お手軽にできるダイエットを覚えておこう

ダイエットというと、きつい食事制限と運動を組み合わせておこなわなければ効果がでにくいものです。
ですが、きつい食事制限と運動を毎日続けることは難しいのもたしかです。
また、きつい食事制限や運動を続けていると強いストレスがかかってしまいます
なので、手軽におこなえてダイエット効果があるものをいくつか覚えておくと便利です。
たまには息抜きにお手軽ダイエットを取り入れてみてはいかがでしょうか?

まずおすすめのお手軽ダイエットは、体のラインがでるような、ちょっとキツイ服を着ることです。
自分の体のラインを常に確かめることができるので、ダイエットのモチベーションを保つことができます。
それから、体のラインがまわりの人たちの目に触れることで、無意識にきれいな姿勢をとる効果もあります。
姿勢がよくなることで体のゆがみも治り、余分なところについてしまった脂肪を引き締める効果もあります。
足が見えるスカートを着用すれば、足の部分痩せにも効果があるのでおすすめです。
次に紹介するのは、お手軽にできる運動です。
いつもより、ちょっと速足で歩くだけで消費カロリーをアップさせることができます。
いつもより歩幅を大きくすることも効果的です。
このとき気を付けなければいけないのが、きちんと呼吸をするのを意識することです。
体についた脂肪を燃焼させるには酸素が必要になるからです。
たくさん酸素を体に取り入れられるよう、深い呼吸ができるペースで歩くようにしましょう。
背筋を伸ばすことを意識するのも、お手軽ダイエットにつながります。

背筋をのばすのは、通勤や通学時にもおこなえますし、椅子に座りながらでも簡単にすることができちゃいます。
コツは、頭の上からまっすぐ1本の糸で吊られているのをイメージすることです。
おなかにグっと力を入れて、腰と頭を引き上げるだけで、スタイルがよく見えます。
また、腹筋を鍛える効果もあります。
腹筋を鍛えて筋肉量を増やすと、基礎代謝でのカロリー消化量が増えるので、これからのダイエットを楽にしていくことができちゃいます。
自分の全身が映る鏡を見るのも効果的です。
お風呂に入る前や、あがった後など、自然に近い状態の体をチェックすることで、体全体についている脂肪を確認することができます。
どの部分を細くしたいのか考えながらチェックすることで、ダイエットの意識を高めることができます。
ダイエットが順調に進んでいる場合は、さらに頑張ろうと思えるところも効果的です。
いつものダイエットがつらくなったら、上手にお手軽ダイエットへとチェンジしていくことが大切です。

顔の印象がすらっとするカラコン

美容のためにはダイエット!は当然としても、もっときれいになりたいと思うのは当たり前ですよね。
特に小顔になりたいときはダイエットに精を出すことになるのですが、それ以外にも顔の印象をすらっとさせる方法があったのです。

それがカラコン。
目は顔全体に占める割合は小さいのですが、そのインパクトは絶大です。
心理学的に見ても、人の顔を見るときはまず目に視線が集中します。
これはコミュニケーションをとるにはまず目を見るという長年の経験からくる行動なのですが、これを利用しない手はありません。
特に第一印象というものはその人の印象全体を決めかねませんので、目に投資する価値は十分すぎるほどあるのです。

お薦めなのはみんカラカラコンです。
パチッとした目になれるカラコンが揃っているので、目元の印象を改善するにはもってこいです。
さらに寒色系のカラーを使えば全体のイメージがすらっとします。
ブラックやダークブラウンなどがおすすめですね。
あとはアイシャドーなどでやや切れ目に見えるようにメイクしてみてくださいね。

暖色系のカラコンの場合、実際の大きさ以上に大きく見える膨張効果があるため、すらっと見せたいときはちょっと不向きです。
逆に言えばほっこりした印象にしたいときは、暖色系のカラコンはお薦めです。
みんカラカラコンはブラウンでもかなり発色がいいものが多いので、自分に合うカラーを探してみてはいかがでしょうか。

なお、注意してほしいのは着色直系。
みんカラの着色直系は潰した状態で測っているので、真に受けないでくださいね。
実際に装着したときの大きさはデータの値より小さくなります。

夏に試してみたい、スイカダイエット

最近、インターネットや雑誌で話題になっているダイエット「スイカダイエット」。
スイカを食べるだけで、やせやすい体質になり、世界中の女性が注目しているとも言われています。
スイカを食べるだけという、とっても簡単なダイエットですが、具体的には、どんな効果があるのか調べてみました。

スイカダイエットを調べてみて、まず驚いたのが、スイカには美容にとっていい栄養素が豊富に含まれているということです。
まずはビタミンAやビタミンCです。
ビタミンCが肌にとっていいことは、誰もが知っていることかと思いますが、ビタミンAも皮膚の新陳代謝を促す効果があるので、美肌には欠かせない栄養素となっています。
そればかりではなく、スイカにはリコピンも豊富に含まれています。
リコピンは、老化の原因となる活性酸素を防ぐ働きがあります。
リコピンがおおい食品の代表といえばトマトですが、スイカには約1.5倍ものリコピンが含まれているそうです。

夏は日焼けをしてしまい、肌のダメージが蓄積しやすい季節です。
スイカダイエットは体重を減らしつつ、美肌になれて一石二鳥ですね。
スイカがダイエットに効果的な理由の1つに、とても水分が豊富だということがあげられます。
スイカは90%が水分です。
そのため、スイカを食べると満腹感を得ることができます。
スイカダイエットなら無理せずに食べるものの量を減らすことができます。
ストレスの少ないダイエットは、食欲が爆発して食べすぎてしまうリバンドを予防できるのが魅力です。
スカイダイエットは、リバウンドしにくダイエット方法と言えますね。
90%が水分のスイカですが、残り10%は糖分です。
そこに、ビタミンA、ビタミンCなどが含まれているのですが、カリウムも豊富に含まれています。
カリウムは、体にたまってしまった水分やナトリウムを排出する働きがありまうす。
カリウムと摂取することで、むくみを解消させることができます。

夏場は、どうしても水分をとる機会が多くなってしまい、体がむくむことも増えてきます。
カリウムが豊富なスイカダイエットなら、むくみも予防できるのが嬉しいポイントですね。
スイカダイエットをおこなうときは、体が冷えすぎないように注意することが大切です。
体が冷えてしまうと、基礎代謝が落ちてしまいます。
スイカを食べるときは、冷やさずに常温で食べるとダイエット効果が高まります。
スイカに含まれている栄養も、冷やすよりも常温のほうが落ちにくいそうです。