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上手なプチ断食のやりかた

1日でも早く目標体重に近づけるようにダイエットをしたいと思う人も多いかもしれません。
そんな人におすすめしたいのが、プチ断食です。

断食といえば、つらいものというイメージが強いですが、週末だけ食事を我慢するプチ断食は、今、とても人気のあるダイエット方法になっています。
プチ断食の方法は、とても簡単です。
週末の1日間だけ、食べ物を我慢するダイエットです。
スポーツジムやエステに通うことなく、自宅で手軽におこなうことができます。
断食というと、食べ物はもちろん飲み物も口にしてはいけないようなイメージが強いかと思います。
ですが、プチ断食では飲み物を飲むことができます。
腹持ちのいい野菜ジュースなどを上手に取り入れれば、プチ断食の成功率も大きくなるはずです。
プチ断食は体重を落とすのにとても有効であると同時に、内臓を休ませることができるという利点もあります。
食事ととらないことで、胃や腸を休ませることができます。

腸内にたまっている老廃物を全部取り除くこともできるので、プチ断食はおすすめです。
プチ断食をはじめるなら、前日の食事量を少しおさえるのがポイントになります。
それにより、体へとかかる負担を少し軽くすることができるからです。
負担が大きくなるとストレスにもなるので、前日の準備期間は重要です。

また、プチ断食をした次の日の食事も大切になってきます。
食事をしていない胃や腸に、急に消化の悪いものや、大量のものを入れるのはよくありません。
脂っぽい食事を避け、少しずつ元の食事に戻すようにしていきましょう。
プチ断食をしたことで、胃の大きさも小さくなっているはずです。
せっかく胃が小さくなっているので、一気の食べて胃を大きくすることはもったいないです。
小さくなった胃の状態が普通だと思えるよう、少しずつ食事の量を増やすようにしていきましょう。
プチ断食をしている途中で、どうしてもなにか食べたい時があるかもしれません。
そんなときは、ダイエットを中断させてしまうよりも、ヨーグルトを食べて気を紛らわせて、最後まで実行するようにしてみましょう。

ヨーグルトは腸内の環境をキレイに整えてくれる働きがあります。
プチ断食で腸内の食べ物が少ない時こそ、ヨーグルトを食べれば、その働きも大きく作用してくれます。
プチ断食はダイエットのためだけではなく、美容や健康維持にも効果があります。
ぜひ、モチベーションを下げないよう、うまくヨーグルトや野菜ジュースを使って、チャレンジを続けていきたいですね。