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お手軽にできるダイエットを覚えておこう

ダイエットというと、きつい食事制限と運動を組み合わせておこなわなければ効果がでにくいものです。
ですが、きつい食事制限と運動を毎日続けることは難しいのもたしかです。
また、きつい食事制限や運動を続けていると強いストレスがかかってしまいます
なので、手軽におこなえてダイエット効果があるものをいくつか覚えておくと便利です。
たまには息抜きにお手軽ダイエットを取り入れてみてはいかがでしょうか?

まずおすすめのお手軽ダイエットは、体のラインがでるような、ちょっとキツイ服を着ることです。
自分の体のラインを常に確かめることができるので、ダイエットのモチベーションを保つことができます。
それから、体のラインがまわりの人たちの目に触れることで、無意識にきれいな姿勢をとる効果もあります。
姿勢がよくなることで体のゆがみも治り、余分なところについてしまった脂肪を引き締める効果もあります。
足が見えるスカートを着用すれば、足の部分痩せにも効果があるのでおすすめです。
次に紹介するのは、お手軽にできる運動です。
いつもより、ちょっと速足で歩くだけで消費カロリーをアップさせることができます。
いつもより歩幅を大きくすることも効果的です。
このとき気を付けなければいけないのが、きちんと呼吸をするのを意識することです。
体についた脂肪を燃焼させるには酸素が必要になるからです。
たくさん酸素を体に取り入れられるよう、深い呼吸ができるペースで歩くようにしましょう。
背筋を伸ばすことを意識するのも、お手軽ダイエットにつながります。

背筋をのばすのは、通勤や通学時にもおこなえますし、椅子に座りながらでも簡単にすることができちゃいます。
コツは、頭の上からまっすぐ1本の糸で吊られているのをイメージすることです。
おなかにグっと力を入れて、腰と頭を引き上げるだけで、スタイルがよく見えます。
また、腹筋を鍛える効果もあります。
腹筋を鍛えて筋肉量を増やすと、基礎代謝でのカロリー消化量が増えるので、これからのダイエットを楽にしていくことができちゃいます。
自分の全身が映る鏡を見るのも効果的です。
お風呂に入る前や、あがった後など、自然に近い状態の体をチェックすることで、体全体についている脂肪を確認することができます。
どの部分を細くしたいのか考えながらチェックすることで、ダイエットの意識を高めることができます。
ダイエットが順調に進んでいる場合は、さらに頑張ろうと思えるところも効果的です。
いつものダイエットがつらくなったら、上手にお手軽ダイエットへとチェンジしていくことが大切です。